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健身可以避免腰椎盘突出吗
核心提示：健身不能完全避免腰椎间盘突出的发生，但可降低风险。
健身不能完全避免腰椎间盘突出的发生，但可降低风险。
虽然定期参加如瑜伽、普拉提等低强度训练可以帮助维持背部及核心肌群的力量，进而支持脊柱的稳定性和灵活性；然而，某些特定动作若未正确执行可能会增加受伤风险，特别是对于存在潜在骨骼畸形或软组织薄弱者而言。建议在专业人士指导下制定个性化训练计划，并随时调整以适应身体变化。
针对患有腰部疾病的患者，如腰椎间盘突出症，则通过健身可能无法达到预防的效果。
预防腰椎间盘突出需注意保持良好的坐姿与站姿，避免长时间处于同一姿势，同时还要适当减轻负重，以免导致病情加重。
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