患了腰椎间盘突出应该怎么锻炼

患了腰椎间盘突出可以考虑牵引疗法、功能性训练、核心稳定性练习、平衡功能训练等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量对脊柱施加牵引力来缓解压迫神经根的症状。此方法有助于拉伸紧张的肌肉并减少椎间盘内的压力，从而减轻因腰椎间盘突出引起的疼痛。

2.功能性训练

患者可以在专业人员指导下进行针对性的功能性训练，如腰部肌肉强化运动、柔韧性训练等。这些活动可以帮助增强背部及腹部肌群的力量，改善姿势控制，并促进血液循环。

3.核心稳定性练习

针对腰椎间盘突出患者的特定需求设计的一系列稳定性和平衡性训练计划，在物理治疗师监督下完成。加强核心区域有助于支持脊柱结构，减少由于不稳定造成的额外应力而加重病情风险。

4.平衡功能训练

包括单腿站立、闭眼行走等活动，旨在提高身体维持直立状态时的稳定性。提升平衡能力有助于防止因跌倒导致二次伤害，并可间接地降低对受损部位造成进一步损伤的风险。

在开始任何锻炼前应咨询医生或康复师的意见，以确保选择的运动适合个体差异，并且不会加剧现有问题。此外，非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解疼痛和炎症，但须遵医嘱使用。