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腰椎盘突出怎么运动排汗
核心提示：腰椎间盘突出症患者可以通过慢跑、游泳等运动方式排汗，也可以通过瑜伽锻炼的方式进行改善。
腰椎间盘突出症患者可以通过慢跑、游泳等运动方式排汗，也可以通过瑜伽锻炼的方式进行改善。
一、运动
1.慢跑：如果病情的程度相对比较轻微，没有出现明显的不适症状。可以适当参加体育锻炼，比如慢跑，能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到辅助治疗疾病的目的。但是要避免过量跑步，以免给身体带来损伤。
2.游泳：在平时也可以适当进行游泳，从而促进腰部的肌肉放松，对疾病的恢复有一定的帮助作用。
二、锻炼
1.瑜伽锻炼：在日常生活中，也可以适当练习瑜伽，比如下犬式、猫伸展式等，从而增强自身的免疫力，甚至也能够起到舒缓身心的作用。
2.仰卧抬腿：仰卧时将双腿轮流抬起，与床面呈90度夹角保持3~5秒后放下，每组重复做8-10次，每天坚持可有效缓解腰痛等症状。
建议患者需要根据自身情况选择合适的运动方式进行锻炼，若上述方法效果不佳或伴随其他严重不适，则需及时就医诊治，以免延误病情。
