腰椎盘突出康复运动

腰椎间盘突出可以采取牵引疗法、针灸、推拿、功能性锻炼和非甾体抗炎药等方法进行康复治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量拉伸脊柱，减轻压迫神经根的症状。对于急性期患者，可缓解疼痛症状；慢性期则有助于稳定病情。

2.针灸

针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上刺激以调节气血流通，达到止痛效果。主要适用于因气滞血瘀所致之腰背酸软、肢体麻木等症状。实施时需考虑个体差异及配合其他物理疗法如烤电等。

3.推拿

推拿通过特定手法作用于背部经络腧穴，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。此法适合大多数患者日常自我管理，特别是久坐后感到背部不适时。

4.功能性锻炼

功能性锻炼旨在增强核心肌群和改善身体姿势，提高脊柱稳定性。针对轻度至中度腰椎间盘突出患者，可作为辅助手段促进恢复。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。对于存在轻微疼痛症状者，可以服用此类药物来帮助缓解不适症状。

在腰部疾病康复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，同时注意保持良好的睡眠姿势，以减少对腰椎的压力。