气虚吃什么可以补气

气虚可以食用小米、莲子、山药、大枣、黄芪等食物来补气。需要提醒的是，食物补气效果有限，若症状持续不改善，建议寻求专业中医师的帮助。

1.小米

小米具有健脾养胃的作用，能够促进消化吸收，进而辅助改善气血不足的情况。适量食用小米可增强食欲、缓解疲劳。长期食用小米还可以起到调理脾胃的功效。

2.莲子

莲子性平味甘涩，归心、肾、脾经，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效，对于治疗夜寐多梦、遗精、心悸有一定作用。气虚患者适当吃莲子能起到补中益气的效果。但需注意的是，莲子性质偏寒凉，因此不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

3.山药

山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，其味甘，性平；入肺、脾二经。该品甘以补虚，平补肺、脾二脏，凡气虚所致诸症皆宜。本品既补脾气又滋肺阴，尤宜于脾肺气虚之食少倦怠、咳嗽虚喘者。但对山药过敏或属于易过敏体质的人群则不建议食用。

4.大枣

大枣味甘，性温，入脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效，所以气虚体弱者可以适当食用大枣来补充气血。大枣中的铁元素含量较高，经常食用有助于预防缺铁性贫血的发生。但是湿盛痰滞、齿病疼痛、虫积胀满以及咳嗽痰多者不可服用。

5.黄芪

黄芪味甘，微温，入肺、脾经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、敛疮生肌的功效，主治脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗证等。黄芪可用于治疗气短乏力、久泻脱肛等症状。但外感发热患者忌用。

上述提及的所有药物均需要遵医嘱使用。此外，气虚患者平时还可通过饮食疗法进行调养，如适当进食粳米粥、糯米粥等，有利于改善气血不足的症状。