早泄咋办做什么运动

早泄可以尝试行为疗法、肌肉锻炼或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.行为疗法

行为疗法通常包括阴茎训练、挤压法和挤奶法等技术，在专业人员指导下定期进行。此方法旨在通过学习控制射精来改善早泄问题。针对性地提高对性刺激的容忍度和控制力是其关键机制。

2.肌肉锻炼

肌肉锻炼涉及一系列针对骨盆底肌群的练习，如提肛运动、Kegel运动等，每日执行多次。增强盆底肌肉强度有助于提高对射精的控制能力，从而缓解早泄现象。这些肌肉对于维持勃起和控制排尿至关重要。

3.中药调理

中医师会根据个体体质开具处方，可能包含补肾益气、固精止泻等药材，需连续服用一定周期。传统医学认为早泄与体内气血失调有关，通过平衡阴阳、调和脏腑功能来治疗。内部调整可长期发挥作用。

此外，建议患者日常生活中注意保持规律的生活习惯，避免过度疲劳及精神紧张，保证充足睡眠。饮食方面宜清淡，避免辛辣刺激性食物，多摄入富含锌的食物，如牡蛎、牛肉等，有利于促进生殖健康。