平时应该怎么预防阳痿

阳痿是指阴茎不能勃起或勃起不坚硬、维持时间短等，导致无法进行正常性生活的功能障碍。阳痿的病因较为复杂，可能与心理因素有关，也可能由血管类疾病、神经类疾病等因素引起。因此，在日常生活中可以从保持良好心态、适当运动、合理饮食等方面入手来预防阳痿。

一、保持良好心态

1.避免焦虑：部分患者由于工作压力较大等原因出现焦虑情绪，长期处于焦虑状态可影响体内激素分泌水平，从而造成勃起硬度下降的情况。此时应及时排解不良情绪，可通过听音乐等方式缓解焦虑症状。

2.避免抑郁：若存在抑郁症等情况时，也可能会因心情低落而使机体内分泌紊乱，进而诱发阳痿情况的发生。此时应积极就诊治疗原发疾病，并在医生指导下应用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物改善不适症状。

3.避免紧张：如果男性在同房过程中过度关注自身表现或者担心失败等问题，则可能导致交感神经过于兴奋，使阴茎海绵体供血受到影响，进而诱发阳痿现象。此时应注意分散注意力，放松身心即可逐渐恢复。

4.避免恐惧：若夫妻双方有一方对性生活产生恐惧心理时，也会通过射精逃避性行为，长此以往则会使大脑皮质功能失调，甚至会进一步发展为阳痿。建议及时前往医院明确诊断后遵医嘱使用复方地西泮片等药物治疗。

二、适当运动

日常生活中可以适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，以增强体质并提高身体素质，也有利于预防阳痿。

三、合理饮食

日常生活中还应该注意养成良好的生活习惯，尽量做到戒烟、限酒，同时减少辛辣刺激食物的摄入，以免酒精和辛辣刺激食物影响体内激素分泌而导致阳痿发生。

四、其他方法

此外，还可以从规律作息、充足睡眠、包皮环切术等方面来进行预防。其中包皮环切术主要是针对有包皮过长问题的人群，将过长的包皮切除后，能够降低龟头部位受到细菌感染的风险，也可以降低阳痿发生的概率。

需要注意的是，上述措施仅能起到辅助作用，若已经确诊为阳痿且严重影响到日常生活时，还应及时至男科就医检查，必要时配合医生进行手术治疗。