防治腰肌劳损的方法

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起的局部慢性无菌性炎症。预防和治疗腰肌劳损可以从改变不良习惯、适当锻炼、物理疗法等方面进行。

一、如何预防腰肌劳损

1.改变不良习惯：久坐或长期弯腰工作的人群可引起腰肌劳损的发生，因此需要避免长时间保持一个姿势不动，并且在工作中要经常起身活动一下，以减轻腰部压力。对于从事重体力劳动的人群，在工作时应注意保护腰部，可以使用护具来固定腰部，减少腰部受力的情况发生。

2.适当锻炼：如果想要预防腰肌劳损，则应加强腰部力量的训练，可以在医生指导下通过五点支撑法、四点支撑法等方法锻炼腰部肌肉的力量，从而达到预防腰肌劳损的目的。

3.物理疗法：日常生活中可以通过热敷、按摩等方式缓解腰部肌肉疲劳感，也可以选择针灸、理疗等方式促进血液循环，有助于增强体质，起到预防腰肌劳损的作用。

二、如何治疗腰肌劳损

1.药物治疗：当患者出现疼痛症状时，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体类抗炎药进行止痛处理，同时还可以外用活血止痛膏、消痛贴膏等具有活血化瘀作用的膏药辅助改善病情。

2.手术治疗：若患者的病情较为严重，经上述方式治疗后效果不佳，则需配合医生采取小针刀微创手术的方式进行治疗。

除此之外，还可遵医嘱采用中医治疗等措施，具体治疗方法还需根据自身情况听从专业医生指导。另外，建议此类人群定期到医院复查，以便于了解自身的恢复情况。若期间出现明显不适症状，应及时告知医生并进行相关调整。