腰肌劳损6个动作能好

临床上并没有治疗腰肌劳损的6个动作，但是可以通过腰部伸展运动、腰部核心肌肉锻炼等方法缓解。如果患者出现不适症状加重的情况，则需要及时去医院就诊。

1.腰部伸展运动：在进行腰部伸展运动时，可以坐在椅子上或站立，然后将身体向前倾并尽量用手触摸脚趾，保持这个姿势几秒钟，重复3-5次。此外还可以仰卧在地上，以双膝为支撑点抬起臀部，并尽可能向后伸展双腿，感受腹部和背部的拉伸感，保持此姿势20秒，重复3-5次。

2.腰部核心肌肉锻炼：常见的锻炼包括桥式运动、反向卷腹等。例如桥式运动的具体做法是仰面躺在地上，双脚弯曲放在肩下，双手交叉置于胸前，缓慢抬高臀部的同时收紧腹部和臀部的肌肉，使身体形成一条直线，持续约3秒钟，然后慢慢放下，重复10次。

3.其他：除上述两种常见方式外，也可以通过小燕飞、五点支撑等方式来减轻腰部肌肉的压力，从而改善局部疼痛等症状。

对于轻度腰肌劳损的患者，在日常生活中需要注意休息，避免过度劳累以及重体力劳动。若患者的病情比较严重，则需要遵医嘱使用非甾体类抗炎药物来进行止痛处理，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。