怎样缓解腰肌劳损疼痛

腰肌劳损的主要症状为腰部疼痛、酸胀以及活动受限，可以通过避免诱发因素、物理治疗、药物治疗等措施缓解疼痛。如果经过上述处理后疼痛仍未缓解，建议及时到医院就诊，进行进一步检查。

1、避免诱发因素：腰肌劳损疼痛通常与长期久坐、久站、弯腰工作等有一定关系，所以需尽量避免上述因素。工作一段时间后可适当活动腰部，戴腰围，同时避免久坐、久站、弯腰劳作等，适量进行平板支撑、小燕飞等运动锻炼腰背肌，增加肌肉力量，在一定程度上可增加腰椎稳定性，避免腰肌劳损疼痛;

2、物理治疗：如果腰肌劳损出现疼痛，可进行按摩、热敷、针灸等措施，同时在医生指导下进行适当锻炼，如慢走、瑜伽等，增加腰部肌肉力量，在一定程度上可帮助缓解疼痛;

3、药物治疗：如果腰肌劳损疼痛较为剧烈，也可遵医嘱外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂或者氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛。也可在医生指导下口服非甾体类消炎止痛药，如塞来昔布、依托考昔等，帮助缓解疼痛，或者使用活血化瘀的中成药，如大活络胶囊、舒筋活血片等;

4、其他方面：如果患者合并有腰椎间盘突出症的情况，腰肌劳损疼痛较为剧烈时，可佩戴腰围进行相应固定，减轻腰椎压力，缓解疼痛。必要时可进行局部封闭治疗，将利多卡因以及类固醇药物混合后在疼痛部位注射，达到消炎止痛的目的。

腰肌劳损出现疼痛时，需及时就诊处理，通过综合治疗方法可使疼痛逐渐缓解。日常生活中需要做好腰部保暖措施，避免腰部过度劳累，以免疼痛症状加重。