腰肌劳损适合跑步吗

腰肌劳损的患者适合跑步，因为跑步属于一种有氧运动，在跑步过程中腰部肌肉会有收缩和舒张，这对于腰肌劳损的患者而言，属于一种比较好的运动方式。适当跑步可以增强体质、改善腰肌状态、缓解腰部疼痛，对于腰肌劳损的恢复有一定好处。

1、增强体质：如果患者腰肌劳损处于慢性疼痛期，适当跑步可以增强体质、提高身体免疫力，因为在跑步过程中腰部肌肉会有舒张和收缩，长期坚持锻炼可以改善腰肌劳损;

2、改善腰肌状态：如果腰肌劳损处于急性期，腰部有明显疼痛，则不能进行跑步运动。在跑步过程中腰部肌肉会有收缩和舒张，这对于腰部肌肉、韧带有好处，在跑步过程中由于不断进行前后摆动，会使得腰部肌肉得到拉伸，从而改善腰肌劳损症状;

3、缓解腰部疼痛：跑步对于腰部疼痛有一定程度的缓解作用，因为跑步过程中随着心率的增快，人体的血液循环也会加速，这时会加速血液循环，特别是对于腰部血液循环不好或腰肌劳损的患者而言，跑步可以缓解腰部疼痛;

4、其它好处：跑步也属于一种有氧运动，可以促进人体新陈代谢，当机体摄入氧气增多时，可以增强心肺功能，并且由于在跑步过程中腰部肌肉不断收缩和舒张，也可以对腰部的肌肉起到锻炼作用，从而缓解腰肌劳损。

对于腰肌劳损的患者而言，建议跑步时应尽量控制运动量、运动时间，以免使得腰肌劳损症状加重。除此之外，在跑步后需要避免凉风侵袭、避免受凉，因为寒冷刺激可能会使得局部血液循环变差，进而导致腰部肌肉痉挛，使得腰部疼痛症状加重。