例假吃什么水果最好

例假期间可以适量食用苹果、樱桃、草莓、菠萝、蓝莓等水果，但需要注意这些食物并无治疗作用，若出现不适症状应及时就医。

1.苹果

苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，可以促进铁质吸收，预防经期贫血。此外，适当进食苹果还可以补充机体所需的水分及多种微量元素，有利于缓解经期不适症状。

2.樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，能够有效补血，改善经期贫血的症状。同时，其还具有一定的镇静作用，有助于缓解经期焦虑和紧张情绪。

3.草莓

草莓中含有大量的维生素C，可增强身体免疫力，减少经期感染的风险。此外，草莓还有助于调节内分泌功能，减轻经期不适感。

4.菠萝

菠萝中含有一种叫做蛋白酶的物质，可以帮助分解体内的蛋白质，促进新陈代谢。此外，菠萝还富含维生素B群以及矿物质，这些都对身体健康有益。

5.蓝莓

蓝莓是一种抗氧化剂含量较高的水果，能帮助清除体内自由基，减缓衰老过程。同时，蓝莓还能提高记忆力和注意力水平，在一定程度上提升工作学习效率。

建议女性平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。若为月经期间，应特别关注个人卫生，保持外阴清洁干燥，以免引起感染。