来例假可以吃什么水果好

来例假期间可以适量食用苹果、草莓、樱桃、菠萝、猕猴桃等水果，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解经期不适。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若经期症状严重，建议咨询医生以获得适当的治疗。

1.苹果

苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，能够促进铁元素吸收，改善经期贫血症状。此外，适当进食苹果还可以补充机体所需的水分及多种微量元素，有利于缓解经期不适感。

2.草莓

草莓含有丰富的氨基酸以及多种矿物质，这些物质对于痛经有一定的缓解作用。而且草莓中还含有一些天然止血因子，能起到一定的活血化瘀效果。但是不宜过量食用，以免引起腹泻。

3.樱桃

樱桃是一种常见的水果，其中含有丰富的铁元素，可以帮助身体合成红细胞，从而达到补血的作用。月经期间女性的身体免疫力会有所下降，此时吃樱桃可以增强自身抵抗力，预防疾病的发生。

4.菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶，该物质具有消炎镇痛的功效，可辅助缓解痛经的症状。另外，菠萝中的膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，减少经期便秘的情况发生。

5.猕猴桃

猕猴桃属于酸性水果，适量食用可以刺激食欲，同时其含有丰富的维生素C，对促进铁质吸收有益。但不建议空腹食用，以免引起肠胃不适。

饮食方面应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等。注意保暖，尤其是下腹部部位，以免受凉引起或加重疼痛症状。