例假期间吃什么水果

例假期间可以适量食用苹果、草莓、樱桃、菠萝、蓝莓等水果，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。

1.苹果

苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，可以为经期女性补充所需的营养物质。此外，苹果中含有的糖分可转化为能量，缓解经期疲劳。适量进食有助于促进胃肠蠕动，改善便秘症状。但需注意的是，苹果性凉，不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

2.草莓

草莓含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素，能够增强机体免疫力，对于经期身体恢复有帮助作用。还可以促进铁质吸收，预防贫血发生。但是不建议空腹食用大量草莓，否则可能会导致胃肠道受到刺激而出现疼痛、恶心呕吐等症状。

3.樱桃

樱桃中含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，能有效清除体内的自由基，从而达到延缓衰老的目的。而且樱桃还能够促进血液循环，加速新陈代谢，使月经期间产生的废物尽快排出体外。

4.菠萝

菠萝属于一种比较常见的热带水果，其中含有一定的蛋白质分解酵素，可以帮助改善腹部胀满的情况。菠萝当中也含有一定量的碳水化合物，可以为身体提供一定的热量来源。

5.蓝莓

蓝莓是一种低热量高纤维的食品，其含有丰富的维生素C和E，这些都对经期健康有益。蓝莓中的抗氧化剂有助于减少经期时可能出现的炎症反应，并提高身体抵抗力。

饮食方面，经期女性应避免摄入寒凉、辛辣或过于油腻的食物，以减少可能引起的腹部不适。同时保持良好的个人卫生习惯，适当进行温和运动如瑜伽，有助于缓解经期不适。