来例假可以吃哪些水果

来例假期间可以适量食用苹果、草莓、樱桃、香蕉、奇异果等水果。需要提醒的是，虽然这些水果对身体有益，但并不能直接治疗经期症状。

1.苹果

苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，能够促进机体新陈代谢，改善经期不适。此外，还可以起到润肠通便的作用，对于痛经也有一定的缓解作用。

2.草莓

草莓富含多种氨基酸、维生素以及矿物质元素，适量食用可补充身体所需的营养物质。同时其具有生津止渴的功效，在一定程度上能辅助减轻女性月经期间出现的口干舌燥症状。

3.樱桃

樱桃含有铁质及胡萝卜素，有助于补血益气，提高身体免疫力，对经期女性有益。此外，还能够促进血液循环，缓解经期疼痛。适当进食樱桃还能帮助调节内分泌失调的情况。

4.香蕉

香蕉中含有的钾元素可以帮助稳定体内电解质平衡，预防因失水引起的头痛或疲劳。并且，该物质还有助于减少经前综合症中的焦虑和紧张感，使经期更加舒适。

5.奇异果

奇异果富含维生素C和抗氧化剂，这些成分有利于增强免疫系统功能，从而降低感染风险。同时，它还具有抗炎效果，因此可以有效预防由子宫内膜异位引起的各种疾病。

建议女性平时注意饮食调理，避免摄入寒凉、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重经期不适。还要保持良好的个人卫生习惯，每天用温开水清洗外阴部，勤换卫生巾，以免滋生细菌诱发妇科炎症。