月经期最宜吃什么水果

女性在月经期间可以吃的水果较多，没有最宜吃的水果这一说法。一般建议吃性温、热性的水果比较好，如榴莲、樱桃、荔枝等，也可以适量食用苹果、香蕉、桃子等偏中性的水果。

一、性温的水果

1.榴连：榴莲属于热性且营养物质丰富的水果，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等矿物质，能改善腹部寒凉，促进体温快速上升，对调节寒经期女性手脚冰冷有帮助。

2.樱桃：樱桃中含有铁元素较高，能够补血益气，对于气血不足导致的四肢乏力、脸色苍白等症状有一定的缓解作用，并且其中还含有膳食纤维，能够在一定程度上预防经期便秘的发生。

3.荔枝：具有生津止渴、健脾消食、补充能量的作用，含糖量比较高，如果女性在来月经的时候出现低血糖的情况，适当吃一些荔枝可以达到辅助缓解的效果。

4.其他食物：此外，还可以选择龙眼肉、大枣、菠萝蜜等水果，都比较适合经期女性食用。

二、偏中性的水果

1.苹果：苹果是日常生活中常见的一种水果，营养价值丰富，含有大量的果胶以及多种微量元素，在月经期间女性身体会流失大量水分，此时适当地进食苹果可以帮助补充人体所需的水分，同时还能为机体提供多种营养成分。

2.香蕉：香蕉是一种常见的热带水果，富含蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、氨基酸、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C、维生素E、钙、钾、磷、铁等物质，热量也相对高一些，可迅速被人体吸收，增强饱腹感，从而减少摄入其他过多的食物，避免女性体重增加。

3.桃子：桃子是夏季上市的水果之一，其味甘、微苦，性平，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、粗蛋白等营养成分，口感香甜多汁，女性在月经期间适当吃些桃子有助于增进食欲，补充营养。

4.其他水果：比如桂圆、葡萄、柑橘等，都是女性在月经期间可以选择吃的水果，这些水果中的营养成分含量较丰富，不会对身体健康造成影响。

虽然上述大多数水果都较适宜经期女性食用，但要注意的是，女性在月经期间应尽量少吃西瓜、梨等寒凉的水果，以免引起痛经或加重不适症状。