来月经可以吃桂圆吗

在月经期间，女性可以食用桂圆。桂圆又称龙眼肉，其营养价值较高，含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C及多种氨基酸，经常食用可以补充多种营养物质，增强人体抵抗力，在月经期间适量食用桂圆对身体有一定的益处。

1、缓解经期情绪：桂圆芳香甘润，在月经期间食用可以缓解女性经期情绪低落、心情烦躁等症状;

2、补气益血：根据研究表明，桂圆含铁量较高，对缺铁性贫血的女性可起到补铁作用，而且桂圆可帮助女性养血安神，缓解经期不安等症状;

3、缓解痛经：桂圆对于女性痛经有一定的缓解作用，痛经者可在经期适量食用桂圆;

4、增强抵抗力：桂圆中含有维生素C和多种矿物质，能够提高人体免疫力，存在助眠、增强记忆力的作用;

5、抗衰老：桂圆中所含的维生素类物质，可消除体内自由基，抑制过氧化脂质的生成，有抗衰老的作用;

6、滋养肌肤：桂圆中含有较多的维生素、有机酸及矿物质，能滋养肌肤，增强肌肤弹性。

虽然桂圆具有较高的营养价值，但不建议女性在经期过量食用，因为桂圆属于温热食物，食用过多可能会导致上火或出现大便干燥等症状。此外，患有糖尿病的女性应忌食桂圆，以免加重病情。