来月经后饮食需要注意什么

月经期间女性身体较为虚弱，抵抗力较差，饮食方面需要注意清淡、易消化且富含营养，要少食寒凉、辛辣刺激性食物，还要注意补充水分、避免劳累等。

1、清淡、易消化且富含营养：月经期间女性身体较为虚弱，胃肠道功能下降，应注意清淡、易消化的饮食，比如小米粥、大米粥、燕麦粥、豆浆等，还可以适当食用新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、黄瓜、苹果等;

2、少食寒凉、辛辣刺激性食物：月经期间要少吃螃蟹、西瓜等寒凉食物，以及辣椒、雪糕等辛辣、刺激性食物，避免加重胃肠道负担或刺激身体加重不适症状;

3、注意补充水分：建议女性在月经期间多饮用温开水，有利于促进血液循环，缓解经血排出不畅的情况;

4、避免劳累：女性月经期间要注意避免过度劳累，要多休息，保证充足睡眠，尽量不要熬夜;

5、其他注意事项：月经期间要注意保暖，尤其是腹部保暖，避免碰凉水。另外，要注意保持心情愉悦，避免压力过大、精神紧张等不良情绪。此外，在月经期间要禁止性生活，以免引起宫腔感染或者是盆腔炎等疾病。

女性在来月经期间除注意上述饮食外，还要注意保持会阴部的清洁卫生，勤换洗内裤，尽量不要穿过紧的化纤材质的内裤。另外，还要注意保持足够的睡眠和心情愉悦，不要进行剧烈运动或者是重体力劳动。