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晚上失眠多梦怎么调理
时间：2024-04-18 作者：云南中西医结合医院精神科
晚上失眠多梦可以采取饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，有助于改善睡眠质量。食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的镇静催眠作用，从而缓解失眠多梦的症状。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，提高身体的新陈代谢率，促进大脑分泌内啡肽，有助于改善睡眠质量。运动过程中会消耗大量的能量，导致身体感到疲乏，进而产生睡意，有助于解决失眠的问题。
3.中药调理
患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂具有清热除湿、滋阴养血等功效，对于因肝火旺盛、阴虚火旺等原因引起的失眠多梦有一定的治疗效果。
4.针灸治疗
通过专业中医师操作选择三阴交穴、百会穴等穴位进行针灸处理，可有效改善不适症状。针灸以上穴位能调节气血平衡，宁心安神，从而辅助入睡，减少梦境纷扰。
此外，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累及精神紧张，有助于改善失眠多梦的症状。若症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下使用药物治疗，以免延误病情。
