医院在线
医院在线
晚上睡觉失眠
时间：2024-05-04 作者：黑龙江京科脑康医院
晚上失眠可能与神经递质失衡、睡前摄入咖啡因或存在焦虑、抑郁等心理因素有关。
晚上失眠涉及多种病理机制，包括神经递质失衡、睡前摄入咖啡因以及心理因素。神经递质失衡会影响睡眠调节；睡前摄入咖啡因会刺激中枢神经系统，使人保持清醒状态；心理因素如焦虑、抑郁等会导致情绪紧张，进而影响睡眠质量。
此外，如果患者在睡前进行了剧烈运动或者处于高温环境中，此时机体新陈代谢较为旺盛，也可能会出现难以入睡的现象。
针对晚上失眠的情况，建议调整生活习惯，避免睡前进行剧烈运动或摄入刺激性食物，并采取放松技巧如冥想以促进睡眠。若长期存在严重失眠问题，应及时寻求专业医生的帮助。
