心里烦躁失眠可以通过运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于体内激素水平恢复正常，改善睡眠质量。

　　2.冥想练习

　　指导患者采用正念冥想的方式，在安静舒适的环境中每日定时进行训练。此方法有助于提高个体对自身情绪状态的认知能力，并学会放松身心以减轻压力感。长期坚持可形成良好的心理习惯，从而减少因情绪波动导致的心烦意乱及失眠现象。

　　3.针灸治疗

　　针对此类症状，中医师会选取心俞穴、神门穴等穴位进行针灸。具体操作需由专业人员执行，一般每次治疗时间约30分钟至1小时不等。针灸这些穴位能调节自律神经功能紊乱，缓解焦虑紧张情绪；同时也可以平抑肝火上炎所致之头痛眩晕、耳鸣失聪等症状。此外还可用于辅助治疗抑郁症、焦虑症等精神类疾病所引起的上述不适。

　　需要注意的是，如果经过上述方式处理后效果不佳，则需要及时就医并完善相关检查，例如血常规、甲状腺功能测定、头部CT扫描等，以便进一步明确诊断并接受适当治疗。