治疗失眠的小妙招包括饮食疗法调整、运动疗法、冥想练习、睡前放松技巧等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　建议晚餐后至少两小时后再入睡，避免摄入刺激性食物及饮品如咖啡、巧克力、酒精等。因为这些物质会刺激中枢神经系统，导致大脑皮层持续兴奋，从而引起难以入眠或者睡眠质量下降等情况发生。

　　2.运动疗法

　　每天规律地进行适度强度的身体活动，例如快走、慢跑等有氧运动，但应避免在睡前两小时内进行高强度锻炼。因为剧烈运动会提高新陈代谢速率，使机体处于一种较为亢奋的状态，不利于促进睡眠。

　　3.冥想练习

　　可以选择舒适的坐姿或躺姿，在安静环境中进行深呼吸和专注注意力的训练。研究表明，冥想有助于缓解压力和焦虑感，改善睡眠品质。

　　4.睡前放松技巧

　　睡前适当听轻音乐、泡脚、洗热水澡等方式帮助身体放松。以上方式能够有效缓解一天的压力，让身心得以舒缓下来，进而提高睡眠质量。

　　此外，患者还要注意保持良好的睡眠环境，如控制室内温度适宜、光线柔和以及减少噪音干扰等。