失恋失眠三个月可采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、松弛训练、针灸治疗、药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理咨询

　　通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨情绪困扰原因、调整应对方式。此方法有助于个体识别并改变不健康思维模式，减少因失恋引起的负面情绪影响睡眠质量。

　　2.认知行为疗法

　　由经验丰富的咨询师引导患者识别并挑战不合理观念，通常在多个会话中完成。CBT针对解决失恋后出现的负向认知模式，如过度自责、绝望感等；有助于改善睡眠障碍。

　　3.支持性心理治疗

　　提供情感上的理解与支持，鼓励表达内心感受，一般持续数周至数月。该方法旨在缓解因失恋带来的孤独感及压力，促进心理健康恢复，间接提升睡眠品质。

　　4.松弛训练

　　学习并练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日自我实践。松弛训练可帮助减轻焦虑与紧张状态，缩短入睡时间，并提高夜间保持睡眠的能力。

　　5.针灸治疗

　　在专业中医师操作下选择特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟。针灸能够调节自律神经功能紊乱，缓解因失恋引起的情绪波动导致的失眠状况。

　　面对失恋引发的失眠，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境有利于改善睡眠质量。