人一旦上了年纪，各种不适都会随之而来，睡眠也是一样。我们都知道人一旦生下来，随着年龄的增长再也不会有婴儿般的睡眠。我们会遇到各种各样的事情，各种烦恼和压力，随之而来的睡眠问题也经常伴随我们左右。对于中老年来说，睡眠问题是一个需要很重视的问题，所以在我们选择就医的时候，我们要明白失眠的原因有哪些？治病找根，对症下药这样才到达好的效果。下面我们来一起看看北京德胜门中医院精神科专家讲述中老年整夜失眠的原因有哪些？

　　 中老年人失眠的原因

　　 1、精力疾病：包含郁闷在内的精力科疾病，可能会导致中年失眠加速呈现。

　　 2、反生理时钟：倒夜班，外出时差，打破日子规律，损坏生物钟引发失眠。

　　 3、原发性失眠：自身爱操心，严重焦虑，失眠多梦，睡觉呢质量差，遇重大压力精力负荷增大，更难以安睡了。假如这类失眠即便压力消失了，其症状也不会有很大的改进。

　　 4、更年期紊乱：妇女于停经时产失眠盗汗，有些经前症候群发生严峻焦虑，痛苦难耐。

　　 5、饮料刺激性：咖啡等刺激性饮料会使咱们暂时性的兴奋，打乱正常睡觉，至于酒精，开端会有一点麻醉效果而促进睡觉，但长时刻喝酒，就像吃安眠药相同会上瘾，久了就会导致中年人失眠的呈现。

　　 6、药用失眠：长时刻安眠药，养成习气，依赖性强，发展称抗药性，失眠药物失效，中年人堕入长时刻失眠地步。

　　 7、遗传失眠：老一辈失眠人，往往遗传下一代。咱们完全可以以为，中年人失眠的呈现或许也与此有关。

　　 8、磁场应变：咱们日子在一个大磁场，人类从古至今日子在磁场中，各种电磁波搅扰睡觉环境，人体内所需求的磁场强度缺乏就会形成失眠。

　　 9、器质病变：中年人随年纪增加，动脉硬化，血液粘稠，高血脂，脑部受伤，脑部血流削减。养分缺乏简单引起脑代谢操控失调。

　　 那么，中老年人如何解决失眠问题？下面看看北京德胜门中医院精神科专家的详细介绍。

　　 1.应该制定有规律的作息制度

　　 建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

　　 2.一定要注意营养元素的补充

　　 我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

　　 3.失眠患者应该培养自己乐天、达观的性格

　　 很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠比较好点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

　　 4.改善睡眠环境，需要一个好的舒服的睡眠环境。

　　 睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

　　北京德胜门中医院精神科专家温馨提醒：失眠看似事小，但当失眠症状一旦出现，就要及时的去医院接受检查，并尽快接受治疗，这样才能早日尽早失眠的困扰。