运动后酸痛怎么回事

运动后酸痛可能是由肌纤维损伤、乳酸堆积、肌肉疲劳、代谢废物堆积、血液循环不畅等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.肌纤维损伤

运动时由于剧烈活动导致肌纤维轻微撕裂或者损伤，从而出现运动后的酸痛。可遵医嘱使用非甾体抗炎药进行止痛和抗炎治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。

2.乳酸堆积

乳酸是无氧糖酵解途径中的中间产物，在剧烈运动时，机体为满足能量需求，会通过无氧糖酵解产生大量乳酸。这些积累的乳酸会导致肌肉组织内的pH值下降，进而引起局部酸胀和疼痛。对于这种情况可以采用按摩疗法来缓解，通常由专业人员操作，选择合适的穴位进行按压以促进乳酸代谢。

3.肌肉疲劳

长时间未进行剧烈运动的人群突然增加运动量可能会导致肌肉疲劳，此时肌肉收缩功能减弱，易发生痉挛和劳损，从而引起运动后的酸痛。针对肌肉疲劳引起的不适，可通过拉伸放松肌肉，有助于改善血液循环，减少肌肉紧张度。

4.代谢废物堆积

运动过程中会产生大量的二氧化碳、乳酸等代谢废物，若未能及时排出，则会刺激周围神经并引发酸痛感。一般可以通过适量饮水的方式促进身体新陈代谢，有利于体内废物的排泄，从而减轻不适症状。

5.血液循环不畅

如果患者本身存在静脉曲张等疾病，容易影响下肢血液循环，导致血液回流受阻，运动后则会出现腿部酸痛的情况。建议患者平时适当抬高下肢，必要时也可以穿弹力袜促进血液回流。

针对运动后酸痛，建议采取适当的休息和恢复措施，如低强度有氧运动或轻柔的伸展活动，以帮助缓解肌肉紧张和促进血液循环。此外，保持充足的水分摄入也是关键，以支持身体的正常代谢过程。