10个小妙招缓解晕车

10个小妙招缓解晕车包括鼻腔按摩、嗅觉刺激、视觉调节、听觉掩蔽、腹部按压、穴位按摩、服用药物、饮食调整、情绪放松、睡眠管理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.鼻腔按摩

用手指轻轻按揉两侧迎香穴、印堂穴及人中部位，每次3-5分钟。此方法能够促进血液循环，改善通气功能，从而减轻晕车的症状。

2.嗅觉刺激

选择具有清凉感的薄荷味喷雾剂或精油，佩戴口罩时轻喷入鼻孔内。利用嗅觉对大脑产生兴奋作用以对抗恶心反应；但需注意使用量以免过度刺激呼吸道。

3.视觉调节

建议坐车前不要长时间盯着手机屏幕看，适当眺望远处放松眼睛。因为长时间近距离视物会导致眼部肌肉疲劳进而诱发眩晕感；眺望远方有助于缓解上述不适。

4.听觉掩蔽

通过耳机播放白噪音或舒缓音乐，使车内环境声音得到平衡。这种方法可以帮助分散注意力并掩盖可能引起晕动症的声音差异；确保音量适中以避免耳膜受损。

5.腹部按压

乘车过程中可采取半卧位姿势并将双手搓热后放在肚脐周围顺时针方向打圈按摩。这样做有利于促进肠胃蠕动帮助消化吸收减轻晕车症状发生几率；注意力度要适中避免损伤皮肤组织。

在乘车出行前，应避免进食过多油腻食物，以减少晕车的发生。若晕车症状较为严重或持续时间较长，则建议咨询医生是否需要药物干预，如茶苯海明片、盐酸氯丙嗪片等抗组胺药和镇静催眠类药物，以缓解相关不适。