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受到惊吓怎么治疗最有效
核心提示：受到惊吓后，可以尝试心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、松弛训练、冥想练习等非药物治疗方法进行缓解。1．心理咨询冥想通常在安静环境中每天进行数次，利用专注呼吸或其他感知觉活动来培养内心平静。研究表明经常
受到惊吓后，可以尝试心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、松弛训练、冥想练习等非药物治疗方法进行缓解。
1.心理咨询
冥想通常在安静环境中每天进行数次，利用专注呼吸或其他感知觉活动来培养内心平静。研究表明经常性的冥想实践能提高个体应对压力的能力，并改善心理健康状况。
面对惊吓后出现的心理不适，应重视睡眠质量，保持充足休息，避免过度疲劳。饮食方面宜清淡营养，忌食辛辣油腻食物，以免影响消化吸收功能。
