人被吓到怎么办

人被吓到可以采取放松训练、认知行为疗法、心理咨询、镇静剂、中药调理等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

1.放松训练

通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少身体紧张和压力反应。此方法有助于缓解由惊吓引起的生理反应，如心率加快和肌肉紧张。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常需要一定的时间长度，在专业心理医生指导下完成一系列程序。该方法旨在帮助个体识别并改变不合理的思维模式及应对方式，从而减轻因恐惧而造成的不适感。

3.心理咨询

在心理咨询师的帮助下，对患者进行面对面交流沟通，了解其受到惊吓后出现的心理变化以及相关困扰。通过倾听、共情和引导等手段协助患者调整心态，恢复正常生活节奏。

4.镇静剂

如果上述措施无效且症状严重，可在医师指导下使用镇静剂如阿普唑仑片、地西泮片等药物进行短期管理。这些药物能够快速缓解焦虑和紧张感，但不宜长期依赖，否则可能导致成瘾或其他副作用。

5.中药调理

可选用具有安神定志作用的中药材如合欢皮、远志等配制成药方供口服。传统中医认为此类草本植物能平衡情绪、促进睡眠，进而辅助舒缓受惊后可能出现的心悸失眠等问题。

在恢复期间，应避免接触可能触发恐慌或不安的事物或场景，以免加剧心理压力。必要时，可寻求心理专家的帮助，进行适当的暴露疗法或系统脱敏训练，以逐步克服对惊吓的回避行为。