营养不良吃什么

营养不良可以通过食用蛋白质类食品、维生素补充剂、铁质强化谷物、深海鱼、乳制品等食物来改善。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，严重或持续的营养不良需寻求专业医疗帮助。

1.蛋白质类食品

蛋白质类食品包括鸡蛋、牛奶等，可以提供身体所需的氨基酸。适当摄入可促进组织修复和生长发育，但长期过量可能导致肾脏负担增加。

2.维生素补充剂

维生素补充剂如多种维生素片或特定维生素B群，可弥补饮食中可能缺乏的部分。确保按推荐剂量服用以避免过量，并注意可能出现的副作用。

3.铁质强化谷物

铁质强化谷物是为解决缺铁性贫血而设计的产品，通过添加铁元素来提高其营养价值。对于存在缺铁性贫血风险的人群而言，适量食用有助于改善贫血症状。选择时需注意查看产品标签上的铁含量及吸收率。

4.深海鱼

深海鱼富含ω-3脂肪酸，对心血管健康有益。每周至少一次的摄入频率有利于维持身体健康状态；清蒸或煮熟的方式最为适宜。

5.乳制品

乳制品含有丰富的钙质，能够满足人体日常所需。每天保证一定量的摄入可以帮助骨骼强健并预防骨质疏松症发生。

营养不良患者应在医生或营养师指导下制定均衡饮食计划，避免因摄入不当导致不适。必要时，可考虑使用特殊配方食品或接受营养支持治疗。