桑葚营养价值
核心提示:桑葚具有抗氧化、补血、乌发、润肠通便等功效和作用。
桑葚具有抗氧化、补血、乌发、润肠通便等功效和作用。
1.抗氧化
桑葚中富含多种维生素C、花青素等天然抗氧化物质,这些物质能够清除体内自由基,减缓细胞氧化损伤。
2.补血
桑葚中含有铁元素及某些有机酸,可促进红细胞的生成,改善贫血症状。
3.乌发
桑葚中的黑色素有助于增加头发色素沉着,从而起到一定的乌发效果。
4.润肠通便
桑葚含有丰富的膳食纤维,可以增加肠道蠕动,改善便秘情况。
食用桑葚时需注意适量摄入,避免过量导致腹泻等问题。此外,对于患有特定疾病如糖尿病的人群,应控制摄入量以防止血糖波动。