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怎么预防小儿肥胖症呢?

2015-03-04 09:34:3839健康网
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核心提示:如果发觉自己身边越来越多小儿肥胖症患者的出现了,那么对于自己的宝宝要怎么预防小儿肥胖症呢?下面就让小编来为你支支招,告诉你怎么预防小儿肥胖症吧!

  如果发觉自己身边越来越多小儿肥胖症患者的出现了,那么对于自己的宝宝要怎么预防小儿肥胖症呢?下面就让小编来为你支支招,告诉你怎么预防小儿肥胖症吧!

  报道指出,现在生活中小儿肥胖症的多发,让很多的家长朋友都开始担心,因为现在的生活水平好了很多,饮食也开始多样化,是最容易导致小儿肥胖症发生的,我们一定要做好预防小儿肥胖症的工作,不要让自己的孩子早早地就成为小儿肥胖症的受害者,影响孩子的一生。

  专家告诉我们的家长朋友们,预防小儿肥胖症要从小做起,孕妇在胎儿时期就要预防胎儿过重,儿童时期要平衡膳食,规律运动,定时检测体重,这样才能够有效预防小儿肥胖症。

  1.胎儿时期:孕妇要注意预防胎儿过重

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  在胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养,但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快,常会导致胎儿出生体重过重,使今后发生小儿肥胖症的概率大大增加。因此,孕妇要注意预防自己的胎儿体重过重,孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前九十天增加三千克到一点五千克,以后每周增加四百克,至胎儿足月时体重比未妊娠时增加大约十三千克。其次,孕妇要 据体重增加情况调整热量摄入量。最后就是孕妇还要保证适当的活动量,如散步、轻体力活动等等,这样才能给自己的宝宝打下良好的基础。

  2.儿童和青少年期:要治愈孩子的平衡膳食、规律运动以及检测体重

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  我们家长要帮助自己的孩子从小养成良好的饮食和运动习惯,这不仅会让自己的孩子远离小儿肥胖症还会让孩子受益终身。首先,应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到,孩子有能力 据自己的生长需要来调控热量摄入,家长只需提供多样化的食物,由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中,家长要以身作则、言传身教,让孩子从小养成良好的饮食习惯。其次,通过增加活动量以增加热量的消耗,是预防小儿肥胖症的一个重要措施。即使在婴儿期,也不要总是将孩子抱在手中,而要帮孩子翻身、做做被动操,从五到六个月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期,要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期,要让孩子每天有半个小时到一个小时的体力活动。此外,家长们还要定期帮助孩子检测体重,发现体重增加过快时,则应引起重视,及时调整,不要让小儿肥胖症有发展的机会。

  综上所述,就是关于怎么预防小儿肥胖症的内容了,希望我们的家长父母们一定要在充分认识和了解怎么预防小儿肥胖症的基础上帮助自己的孩子,养成良好的习惯,受益终生。

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