春季困乏何时了 嗜睡预防有妙招

　　前段时间小科夜夜失眠，每天上班都无精打采，对面的同事却说：“我天天睡得可好了，精神好像还比你更差！”小科心里纳闷：你这不是逗我么！后来那位同事确诊患了嗜睡症，小科才知道嗜睡也是病，甚至比失眠更可怕。如果你出现不能控制的贪睡，那么就有可能患上了嗜睡症，那么嗜睡症该如何预防呢？小科特意请来名中医为大家介绍嗜睡症的预防方法。

　　晨练后不宜继续睡觉

　　有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　生活节奏要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　饮食调节

　　增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

　　小心风寒

　　避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

　　总之，嗜睡的预防还需从日常生活中的点点滴滴做起，有规律的生活，良好的生活习惯对预防很多疾病都很有帮助。对面同事又打瞌睡了，小科这就去拍醒他，再见咯！(╯3╰)

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