富含维生素C的水果有哪些

富含维生素C的水果有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃和菠萝。需要强调的是，虽然这些食物中含有丰富的维生素C，但并不能用于治疗疾病。

1.橙子

橙子富含维生素C，可以促进铁质吸收，预防贫血。长期适量食用可增强身体免疫力、抗氧化能力以及促进伤口愈合。

2.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌消炎的作用。适当摄入柠檬能够有效抑制体内自由基的产生，起到延缓衰老的功效。

3.草莓

草莓中含有的维生素C有助于提高机体免疫力，保护牙龈健康。此外还可以促进胶原蛋白合成，使皮肤保持弹性光泽。

4.猕猴桃

猕猴桃是天然维他命C的最佳来源之一，每天吃一个猕猴桃就可以满足人体对维他命C的需求量。经常食用猕猴桃可以帮助身体排毒养颜，并且还能降低胆固醇水平。

5.菠萝

菠萝中含有大量的维生素C，能帮助身体抵抗氧化应激反应。此外，它还具有一定的抗炎效果，并且能够促进消化系统运作正常化。

上述提及的所有水果都属于新鲜食材，在日常生活中要合理搭配膳食结构。同时还要注意个人卫生，饭前便后要洗手，以免引起胃肠道不适症状。