含有维生素C的水果有哪些

含有维生素C的水果有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃和菠萝。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但它们并不能直接用于治疗疾病。

1.橙子

橙子富含维生素C，可以促进铁质吸收，预防贫血。适量食用橙子可增强身体免疫力，但糖尿病患者不宜过量食用。

2.柠檬

柠檬也属于高维C含量的水果，具有抗菌、抗病毒的作用。此外，还能够辅助治疗坏血病。但是柠檬不能直接食用，需稀释后饮用。

3.草莓

草莓中含有的花青素有助于抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。长期食用草莓有利于皮肤健康，减少皱纹产生。但对草莓过敏者应避免食用。

4.猕猴桃

猕猴桃中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘情况。经常吃猕猴桃还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病发生。但由于其酸性较高，胃溃疡患者不建议大量摄入。

5.菠萝

菠萝中含有蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，缓解消化不良的症状。对于需要减肥的人来说，菠萝是一种低热量、高纤维的食品选择。但是注意不要空腹食用，以免引起胃部不适。

上述提及的所有水果均含有丰富的维生素C，因此可以根据个人喜好进行选择。同时，维生素C对身体健康有益，但也不宜过量摄入，以免引起腹泻等不良反应。