什么食物含维生素d比较多

含维生素D比较丰富的食物有沙丁鱼、金枪鱼、蛋黄、蘑菇、牛肝。需要强调的是，虽然这些食物中含有维生素D，但并不能直接用于治疗疾病。

1.沙丁鱼

沙丁鱼是富含维生素D的食物，因为其脂肪含量高且含有丰富的不饱和脂肪酸。经常食用可促进钙质吸收、维持正常骨骼发育。但不宜过量摄入，以免引起血脂异常。

2.金枪鱼

金枪鱼也属于一种富含维生素D的食物，适当食用可以为身体补充营养物质。但是对金枪鱼过敏的人群应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

3.蛋黄

蛋黄中也存在一定的维生素D成分，主要是由于蛋黄中含有较为丰富的胆固醇以及卵磷脂等物质。适量食用蛋黄能够起到辅助增强记忆力的作用，还可以提高机体免疫力。

4.蘑菇

蘑菇是一种常见的食用菌类，其中含有一定量的维生素D。蘑菇中的膳食纤维有助于促进消化系统健康，但胃肠功能弱者过多食用可能会导致腹泻。

5.牛肝

牛肝也是维生素D的良好来源，尤其是对于素食者或乳糖不耐受者而言。牛肝中的铁元素可以帮助改善贫血症状，但肾病患者不宜过量食用以减少肾脏负担。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量食用，以免影响身体健康。若缺乏维生素D，建议通过日晒及药物进行补充，如遵医嘱服用维生素AD滴剂、维生素D滴丸等。