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调理肠胃要怎么做:肠胃保健操做起来!

2015-05-1839健康网
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核心提示:作为一个白领上班族,朝九晚五却经常肠胃不适?想要调整好自己的肠胃又不得其法?不妨跟着小编一起来学学调理肠胃的肠胃保健操怎么做吧!

  很多人尤其是那些习惯了朝九晚五,上五天班休两天周末的小白领拉说,要从周末假期迅速调整到上班状态,难免都会感觉到身体十分疲劳,最明显的就是胃肠消化能力下降。那就不妨试试肠胃保健操,让自己的肠胃不适尽快调整过来吧!

  调理肠胃要讲究“快乐”和“中庸”

  要知道我们的肠胃也是会有脾气的,很多人在周末假期结束之后上班总是面对一堆工作状态没有调整好,或有节后综合征,都会表现出焦虑、心理压力过大、情绪紧张等等症状,这些情绪都可能导致我们的胃肠蠕动减慢、饱胀、嗳气等消化不良症状。相关医学专家告诉我们:其实我们的肠胃道是人体最大的“情绪器官”,因此保持正面快乐的情绪有利于肠胃健康哦。某医院消化内科的医生称:“每逢节假日,来看腹痛腹泻等肠胃疾病的就特别多,这与大家放假期间大吃大喝、熬夜喝酒等等都有关系。”但是要知道我们养肠胃讲究“中庸之道”,不宜过量也不宜太少。周末那几天的饮食可以谷类粗粮为主,适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深绿色蔬菜的比例。不要一放假就暴饮暴食或者是一到周末反而不按时吃饭了!

调理肠胃要怎么做:肠胃保健操做起来!

  肠胃保健操怎么做

  消化内科相关医学专家说,如果我们想要保持肠胃健康还可以做一系列有利于肠胃消化的动作,用运动的方式赶走肠胃亚健康,如果出现胃肠道疾病及时到医院诊治,45岁以上人群定期做内镜检查,做到“早发现、早诊断、早治疗”,这样子才可以将疾病拒之门外。下面我们就来学学肠胃保健操怎么做吧!

  肠胃保健操第一节:按揉运动。先用我们的一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向画圈。建议在做按摩时,既不要空腹也不要胀肚,每次按摩80次左右即可。

  肠胃保健操第二节:全身运动。首先是双掌心向上,手臂弯曲90°放在身体两侧,犹如端着盘子一样;慢慢抬起右脚,向左侧扭转;交换双腿,左右来回算一组,共做10组即可。当然建议大家在做这个时动作宜缓慢到位,可帮助活动侧腰及下腹部肌肉,轻柔按摩肠胃,同时促进消化。

  肠胃保健操第三节:俯仰运动。我们的双脚打开平肩,手掌轻轻按腹部向前弯腰45°;接着收小腹,向后仰,来回五次。大家记得弯腰时尽量按摩到横膈膜,可以消除胃部胀气哦。

  怎么样?通过上面小编给大家的科普,这套简单又实用的肠胃保健操你学会了么?赶紧做起来吧!

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调理肠胃要怎么做:肠胃保健操做起来!

  

胃病问答

我要提问
问:得了胃病怎么治好啊现在疼的特别难受
答:

您好,可能是胃炎或者消化道溃疡导致的。最好做胃镜检查看看。建议口服藿香冲...[详细]

问:我妈妈得了胃病在家里疼的很痛苦。是不是
答:

你好,根据你的描述,这不排除是胃部疾病导致的症状,可以去医院就诊,做电子...[详细]

问:肠胃病会引起头痛头晕心慌心悸心脏区不适吗
答:

肠胃病时间,长了可能会引起,贫血营养不良,出现头晕心慌,如果合并腹泻后容...[详细]

问:肚子疼,怀疑是胃病。怎么办?
答:

你好,根据你的描述,这考虑是慢性胃炎的症状,可以去药店买奥美拉唑肠溶胶囊...[详细]

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胃病常识

发病部位:
传染性:
无传染性
多发人群:
40~50岁之间,男性多于女性。
疾病简介:
所谓胃病,实际上是许多病的统称。它们有相似的症状,如上腹胃...[详细]
相关症状:
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并发疾病:
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