健脾胃食物有哪些

健脾胃的食物有很多，常见的有山药、小米、扁豆等药食同源的食材。此外，还有莲子、大枣、蜂蜜等常见食物，日常生活中适当吃一些对身体健康有一定的帮助。

一、药食同源的食材

1.山药：具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，对于脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳、肾虚遗精都有一定的辅助作用。

2.小米：味甘性凉，入脾、胃、肾经，能够滋阴养血、和中益气，用于治疗脾虚纳呆、反胃呕吐等症状。

3.扁豆：归脾、胃经，有利水消肿、健脾止泻的作用，适用于脾虚湿盛所致的大肠泄泻、烦热口渴、小便不利、体倦肢软等情况。

4.其他：芡实、怀山药、党参、茯苓、白术、薏苡仁、栗子等也具有一定健脾胃的作用，患者在食用时可根据自身情况选择合适的食材进行烹饪。

二、常见食物

1.莲子：含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾、镁等多种营养物质，可以起到补脾开胃、补肾固精的效果，适合食欲不振、失眠多梦的人群适量食用。

2.大枣：属于药食两用之物，其中含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素，比如铁元素、钙元素等，能为人体补充所需要的营养成分，并且还具有补中益气、养血安神的作用。

3.蜂蜜：味道比较甜，中医认为蜂蜜具有补中缓急、润肺止咳、润燥通便的效果，如果存在脘腹疼痛、饮食减少、肺燥干咳、肠燥便秘的情况，则可适当服用蜂蜜缓解症状。

健脾胃的食物虽然较多，但需要长期坚持才可见效。若由于脾胃功能受损导致消化不良、积食等情况加重，建议及时到医院就诊，在医生指导下使用药物调理，如醒脾养儿颗粒、小儿推拿等。