胎位不正体操

胎位不正可以做体操，但对于孕32周后的胎位不正的孕妇，建议寻求医生帮助，通过膝胸卧位锻炼以及外倒转术等方式进行调整。孕妇可以在医生或者瑜伽老师的指导下进行，注意要按照正确的方法做体操，避免对身体造成不良影响。

1、膝胸卧位锻炼：孕32周后的孕妇可以通过膝胸卧位进行体操，具体做法为孕妇排空膀胱后，松解裤腰，双膝跪在床上，将双手与大腿垂直，俯卧在床上的脚跟紧靠臀部，双肘支撑上半身，将头部缓慢向下倾斜，接着将双手撑在肩膀上方，并且缓慢抬起靠近胸部，建议每日做2次，可以使胎儿臀部转成头位;

2、外倒转术：对于孕32周后的胎位不正的孕妇，可以在医生的帮助下进行外倒转术，具体做法为孕妇平躺在床上，将一手臂伸入腹部，并用手指按压腹壁使子宫壁处于前倾状态，另一手与子宫颈呈钳夹状态，用腿部力量垂直于子宫壁，用力使胎儿臀部和子宫壁发生错位，经过一段时间的训练后，胎位通常会自行纠正;

3、其他方法：如果孕32周的孕妇存在胎位不正的情况，还可以由医生进行外倒转术，具体做法为孕妇平躺在床上，两腿弯曲并交替抬起一侧腿膝盖和胸部，用手向前推动足跟，可感受到胎儿头部向下移动并恢复到正常位置，建议每日做1次，进行该运动时应注意动作轻柔，避免对孕妇和胎儿造成不良影响。

孕妇在进行体操或者外倒转术时，应该注意不要过度紧张，要放松心情，可以在一定程度上帮助调整胎位。建议孕期定期进行产检，了解胎儿发育情况。