糖尿病怎么预防和控制

糖尿病的预防和控制可以通过饮食疗法调整、规律运动锻炼、保持健康体重、避免高糖食物摄入以及定期血糖监测来实现。

1.饮食疗法调整

通过优化饮食结构来降低餐后血糖水平。减少碳水化合物摄入量，增加膳食纤维、蛋白质比例，有助于维持稳定的血糖状态。

2.规律运动锻炼

规律运动可以提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用，从而改善血糖控制。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。

3.保持健康体重

超重或肥胖会增加患糖尿病的风险，减轻体重可降低血糖水平。目标是将BMI控制在正常范围内，即18.5-23.9kg/m^2。

4.避免高糖食物摄入

高糖食物会导致血糖急剧上升，长期食用易引发糖尿病。日常生活中应尽量减少糖果、糕点等甜食的摄入量。

5.定期血糖监测

定期监测血糖可以帮助了解自身血糖控制情况，及时发现异常并采取措施。建议每天定时检测空腹及餐后血糖值，并记录下来以供医生参考。

若患者已经确诊为糖尿病，则需要在医生指导下使用药物治疗，如遵医嘱口服格列齐特片、盐酸二甲双胍缓释片等缓解症状。