怎样预防糖尿病

对于如何预防糖尿病，主要是指尚未患有2型糖尿病的人群。如果想要预防糖尿病的发生，需要从饮食、运动等方面进行干预，必要时可以到医院就诊，在医生指导下使用降糖药物或注射胰岛素等方法治疗。

一、预防1型糖尿病

1型糖尿病是由于体内胰岛细胞功能被破坏而引起血糖升高的一种疾病，通常无法完全治愈，但可以通过避免病毒感染以及定期注射胰岛素的方法来控制病情发展，从而降低并发症发生的风险。

二、预防2型糖尿病

1.调整饮食：日常生活中应尽量减少高热量食物摄入，如肥肉、炸鸡等，并且要限制含碳水化合物较多的食物摄入，比如馒头、面条等。另外还要少吃含盐量较高的食物，例如咸菜、泡菜等，以免因过多的热量和碳水化合物转化为葡萄糖而导致血糖升高。同时要注意补充膳食纤维丰富的五谷杂粮，如玉米、燕麦等，可延缓胃排空的时间，进而减缓人体对葡萄糖的吸收速度，达到辅助预防糖尿病的目的。

2.适当运动：日常生活中还应该注意加强体育锻炼，建议每周至少有3-5次半小时以上的中等强度活动，如慢跑、骑自行车等。通过运动能够促进机体分泌大量胰岛素，使血糖得到有效调节，进而起到预防糖尿病的作用。

3.其他方式：对于肥胖人群而言，还需要积极进行减肥，因为过度肥胖容易导致身体机能下降，增加患糖尿病的概率。此外，还需保持良好的生活习惯，如规律作息、不熬夜等，也有助于预防糖尿病的发生。

若在平时发现体重明显减轻或者出现了不明原因的疲乏感，则需要及时去医院内分泌科就诊，完善血糖检查、口服葡萄糖耐量试验等明确诊断。