糖尿病高血压患者适合吃什么

对于存在糖尿病、高血压的患者，在饮食上建议以低盐、低脂、低糖食物为主。如果需要长期控制血糖和血压，则可以适当吃杂粮类主食、水果蔬菜、豆制品以及瘦肉等富含优质蛋白的食物。

一、低盐食物

1.腌制食物：如咸菜、酱菜、泡菜等，此类食物含盐量较高，不建议食用。

2.高盐食品：日常生活中常见的调味品也含有较多的钠元素，如酱油、味精、蚝油等，均应尽量避免使用。

3.其他：除上述常见食物外，还应少吃腊肉、熏肉等加工肉类，以免摄入过多盐导致水钠潴留，加重水肿情况。

二、低脂肪食物

1.坚果类：如核桃仁、腰果、杏仁等，可作为加餐食用，但应注意适量，因为其热量相对较高。

2.鱼虾类：如鲤鱼、鲫鱼、虾、蟹等，此类食物中含有丰富的DHA(二十二碳六烯酸)，有助于促进大脑发育，且脂肪含量较低，较适合糖尿病合并高血压的人群食用。

3.禽蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，其中蛋白质含量丰富，且胆固醇含量较低，因此也是较好的选择之一。

4.奶类及乳制品：如牛奶、羊奶、酸奶等，这些食物中不仅钙质含量比较高，而且还有大量的维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养物质，能够补充身体所需要的多种营养成分。

5.干果类：如瓜子、松子、花生等，虽然不含胆固醇，但是油脂含量相对较高，所以也要注意适量。

三、低糖食物

1.粗粮类：如荞麦面、玉米渣、绿豆等，这类食物含有较多膳食纤维，饱腹感较强，有利于减少对其他食物的摄入。

2.蔬菜类：如菠菜、芹菜、白菜、黄瓜、西红柿等，一般不会影响到血糖与血压的控制，并且还可以为机体提供充足的水分，辅助排尿、排便。

3.水果类：若处于疾病平稳期时，可以选择升糖指数低的水果，如柚子、桃子、樱桃、雪莲果、柠檬等。

四、优质蛋白食物

包括各种瘦肉，如牛肉、猪肉、羊肉等，或鸡肉、鸡胸肉等，以及大豆及其制品，如豆浆、豆腐、腐竹等。这些食物中的优质蛋白含量比较丰富，而且还含有矿物质、维生素等营养成分，能够满足人体对营养物质的需求，也不会导致自身的病情受到影响。

此外，由于大部分糖尿病、高血压患者的肾脏功能会受到损伤，所以在平时要尽量避免进食猪肝、牛腩、肥肠等食物，以免增加肾脏负担而引起不适症状。