降低2型糖尿病发病率

临床上没有明确说明如何降低2型糖尿病的发病率，但根据流行病学调查研究显示，若能从健康的生活方式、合理的饮食习惯、适当的运动锻炼等方面进行干预，则可以在一定程度上预防或延缓2型糖尿病的发生。

一、健康的生活方式

1.避免肥胖：日常生活中应尽量减少高热量食物摄入，并适当增加活动量以消耗多余的脂肪和热量。体重超标的患者需积极减重，可有效降低患2型糖尿病的风险。

2.规律作息：建议早睡不熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于维持正常的血糖水平，也有助于身体健康。

3.保持情绪稳定：日常应注意控制自身情绪，避免长期处于焦虑、紧张的状态下，以免影响体内激素分泌而导致血糖波动。

4.戒烟限酒：长期吸烟者由于烟草中的尼古丁等成分会对胰岛功能产生损害，会增加罹患2型糖尿病的概率，而大量饮酒则会影响肝脏对糖原的代谢，也会增加患病风险。

二、合理膳食习惯

日常生活中应养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，同时注意荤素搭配，营养均衡化，可以多吃一些富含维生素以及纤维素的食物，如新鲜水果蔬菜、豆类食品等，能够促进胃肠蠕动，有利于机体消化吸收，也能够在一定程度上帮助预防2型糖尿病发生。

三、适当运动锻炼

对于平时缺乏运动的人群而言，在患病前更应该加强体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等有氧运动，不仅可以增强体质，还可以提高身体素质，防止疾病入侵，从而达到降低2型糖尿病发病的目的。

四、其他方法

如果家中直系亲属中有患有2型糖尿病的人群，则其后代出现该疾病的概率相对较大，因此也需要引起重视。一旦确诊为2型糖尿病后应及时在医生指导下使用盐酸吡格列酮片、那格列奈胶囊等药物治疗，也可以通过注射胰岛素的方法改善病情。

此外，还可能与低龄初婚、妊娠次数过多等因素有关，故日常还需定期前往医院体检，若有异常也可做到早发现、早处理。