防止产后脱发吃啥好呢女性

防止产后脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、猪肝、红枣等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，如有严重脱发问题应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含多种氨基酸、维生素E等营养成分，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能。适当进食黑芝麻可以起到润燥滑肠的作用，对于缓解便秘也有一定的帮助。

2.核桃

核桃中含有丰富的蛋白质以及矿物质，可为头发提供必要的营养物质，从而达到滋养头发的目的。经常食用核桃还可以增强记忆力，延缓脑细胞衰老。

3.菠菜

菠菜含有铁元素及叶酸，有助于红血球形成及预防贫血，减少因缺铁导致的脱发。此外，菠菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，维持正常排便，减轻由便秘引起的脱发问题。

4.猪肝

猪肝是补血食品，其中含有的铁质可以帮助合成血红蛋白，改善贫血状况，减少因贫血导致的脱发。但不宜过量食用，以免摄入过多胆固醇和脂肪。

5.红枣

红枣具有养血安神的功效，其铁含量较高，对防治产后气血亏虚所致脱发有益。但是要注意适量食用，避免过量引起上火。另外，胃溃疡患者应慎食，因为红枣较难消化。

建议产妇平时注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。同时还要注意饮食调理，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、芹菜等，补充身体所需的营养成分。