吃什么食物对头发好能让头发变多

吃黑芝麻、核桃、菠菜、杏仁、鸡蛋等食物对头发有益，但并不能直接使头发变多，因为食物本身并没有治疗作用。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康。适量摄入黑芝麻可使头发生长环境得到优化，从而辅助生发。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，可以为头发生长提供必要的营养成分。适当进食核桃有助于增强发质，减少脱发情况的发生概率。

3.菠菜

菠菜中含有的维生素C和叶酸可以帮助身体合成红细胞，促进头皮血液循环。经常吃菠菜可以使头发得到充分滋养，防止出现干枯分叉等问题。

4.杏仁

杏仁中含有一定的油脂成分，能起到润泽头发的作用。适量食用杏仁还可以补充机体所需的微量元素及氨基酸，有利于头发生长。

5.鸡蛋

鸡蛋中的卵磷脂和胆碱是头发生长所需要的营养素，有助于改善头发质量。合理食用鸡蛋可以提高头皮健康水平，减少因营养不良导致的脱发问题。

上述提及的所有食物均属于日常饮食范畴，若想通过食疗来改善头发问题，建议均衡膳食。同时保持良好的生活习惯，如避免频繁染烫或使用劣质美发产品，也有助于维护头发健康。