女人掉发脱发严重需要补充什么

女人掉发脱发严重需要补充黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，严重脱发问题应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，能够促进头皮血液循环，改善头发健康。适量摄入黑芝麻可增加头发的营养供应，有助于减少脱发的发生。

2.核桃

核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，可以保护毛囊免受自由基损伤。适当食用核桃有利于维持头皮健康，从而预防脱发。

3.菠菜

菠菜中的维生素C和叶酸对头发生长有促进作用，能有效防止脱发。经常吃菠菜可以使头发更加浓密有光泽。

4.紫菜

紫菜中含有碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当的补充碘元素对于促进新陈代谢有一定的帮助作用，进而达到辅助生发的目的。碘元素还可以刺激垂体前叶分泌促甲状腺激素，促使机体分泌更多的黑色素颗粒，使头发变黑。

5.海带

海带含有的钙、铁、钾等多种微量元素以及多种氨基酸，这些物质都是头发生长所需要的营养成分，所以海带具有一定的养发功效。海带还具有利尿消肿的作用，当身体水肿时会导致毛囊部位受到影响，引起脱发的症状加重。通过进食海带来加快体内水分的新陈代谢，从而减轻脱发症状。

针对女性脱发的情况，建议调整饮食结构，均衡摄入各类营养素，同时保持充足睡眠，避免过度使用化学染发剂或热工具造型，以减少脱发风险。