产后头发掉的厉害怎么办

产后头发掉的厉害可以采取营养补充、头皮按摩、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.营养补充

可以通过饮食调整，增加富含铁、锌、维生素B族等对头发生长有益的食物摄入量，如红肉、海鲜、全谷类食品及绿叶蔬菜。这些微量营养素有助于促进毛囊健康，改善脱发状况。针对产后妈妈普遍存在的贫血问题，适当提高铁质摄入可预防缺铁性脱发。

2.头皮按摩

每天用指腹轻轻按压头部，每次持续5-10分钟，可以在洗发时进行。头皮按摩能够刺激血液循环，增强毛囊活力，从而减少脱发并促进头发生长。对于因激素变化导致的产后脱发，此方法尤为适用。

3.中药调理

可以选择一些具有滋补肝肾、养血生发功效的中药材或方剂进行内部调理，如何首乌、熟地黄等。中医认为产后气血亏虚可能导致脱发，通过内服中药可以滋养精血、固摄发根。但需注意个体差异及可能产生的副作用。

此外，产后妈妈还要保持心情愉悦，避免精神压力过大，以免影响身体恢复和乳汁分泌。同时，应保证充足睡眠，避免过度劳累，以助于缓解脱发问题。