头发淡黄色的饮食保健

头发淡黄色的患者，可以通过饮食辅助改善，如多食用黑芝麻、核桃等食物。但需要注意的是，通过食补来改变发色的效果有限，并不能达到完全改变颜色的目的。

1.黑芝麻：含有丰富的蛋白质、维生素E、卵磷脂以及钙、铁、镁等多种矿物质元素，具有较高的营养价值。而黑色素生成需要从食物中摄取铜质作为催化剂，因此适量吃黑芝麻可补充铜元素，促进体内黑色素形成，有助于改善头发淡黄的情况。

2.核桃：其中含有亚油酸、维生素B6、钙、铁等营养物质，可以为人体提供能量，对于身体健康有一定的好处。如果经常出现头发淡黄的症状，则可以适当进食核桃进行改善，因为核桃中的黑色素细胞合成黑色素所需要的酪氨酸酶原料比较充足，从而有利于改善症状。

3.其他食物：比如动物肝脏、菠菜、枸杞、山药、桑葚等食物中含有较多的铁元素，也能够帮助改善上述情况。

4.药物治疗：若经由检查发现存在缺乏微量元素的问题，也可以遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸亚铁片等药物进行缓解。

5.染发：若是由于遗传因素导致头发天生就较淡黄，或者随着年龄增长逐渐衰老引起，一般没有特殊的方法使头发变黑。此时可以选择到正规美发店选择合适的染发剂将头发染成黑色，以满足美观需求。

日常生活中建议此类人群注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，同时注意放松心情，劳逸结合。另外还应养成定期洗头的习惯，以去除头皮屑和油脂，防止脱发。