男人肾虚了怎么补回来

男性在出现肾虚后可以通过调整饮食结构、适当运动等方法进行改善。若效果不佳，则可以到医院就诊，在医生指导下服用具有补肾作用的药物或中成药治疗。

一、调整饮食结构

1.黑芝麻：中医认为黑色食物入肾经，因此日常生活中适当吃一些黑芝麻对于缓解肾虚有一定帮助。但需要注意适量食用，避免过量进食导致消化不良的情况发生。

2.桑葚干：将新鲜桑葚晒制成桑葚干后口感会比较甜，并且其中含有维生素以及多种矿物质成分，适当喝一些桑葚水可补充身体所需要的营养物质，也有助于调理肾脏功能，辅助缓解肾虚的症状。

3.核桃：中医认为核桃仁味甘、性温，归肾、肺、大肠经，有补肾固精、滋养补益的功效，对阳痿、遗精、腰膝酸软等情况都有一定的缓解功效。

4.枸杞子：从中医角度来说枸杞性味甘平，归肝、肾、肺经，有益精明目、滋补肝肾的作用，对于阴虚劳损、内热消渴等症状有一定的调治作用。

5.其他方面：如山药、栗子、羊肉、海参等也可以用于辅助缓解肾虚症状，建议患者平时注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，减少烟酒的摄入。

二、适当运动

当自身存在肾虚时，还应配合进行体育锻炼，如慢跑、散步等，通过适当的运动有助于增强体质，也能够促进机体新陈代谢，在一定程度上有利于病情恢复。

三、药物治疗

如果肾虚情况较为严重，经一般调理无法缓解，则可以在专业医师指导下使用金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸等药物进行治疗，以达到补肾的效果。

四、手术治疗

部分患者肾虚可能与先天发育不足等因素有关，单纯依靠药物可能疗效有限，此时还可以采取手术方式进行治疗，比如进行自体输血回输术，即取自己血液给自己的方法进行治疗，从而起到一定壮阳补肾的作用。但由于该方法创伤较大，需要谨慎选择。

此外，肾虚患者除上述治疗方法外，还可遵医嘱采用针灸、按摩的方法辅助治疗。在此期间要注意做好保暖措施，尽量避免受凉，以免加重不适症状。