青少年肾虚吃什么补

青少年肾虚可以食用黑芝麻、黑豆、枸杞、山药、羊肉等食物来调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗肾虚，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁等营养素，能够补充机体所需的微量元素，从而达到辅助治疗肾虚的目的。适量食用可以促进黑色素合成，改善因肾虚引起的头发早白症状。此外还可以缓解头晕眼花、须发早白等症状。

2.黑豆

黑豆具有滋阴润燥的功效，对于肾虚所致的症状有一定的调理作用。适当进食可帮助改善肾虚引起的心慌气短、失眠多梦、腰酸背痛、精神萎靡不振等症状。

3.枸杞

枸杞中含有的枸杞多糖、甜菜碱等物质，对肝肾阴亏、精血不足等症状有较好的缓解效果。适当摄入还能够增强机体免疫力，提高抗病能力。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

4.山药

山药是一种常见的中药材，味甘性平，归脾经、肺经、肾经，具有健脾胃、益肺肾的作用，能用于缓解肾虚导致的遗精、尿频等症状。经常吃山药还能起到固肾涩精的效果，有利于肾脏健康。

5.羊肉

羊肉属于温热性的食材，能够起到一定的温阳补肾功效，因此肾虚患者可以适当食用。肾虚患者食用后有助于改善畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、大便稀薄等症状。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食的情况发生。若患者的病情没有得到缓解或加重，则应及时就医，在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物进行调理。