什么运动对肾虚好

通常对肾虚有一定好处的运动有很多，临床上比较常见的运动有骑单车、游泳、慢跑、打太极拳等。患者如果存在肾虚的相关症状，建议及时就医，由医生通过舌诊、脉诊等明确具体情况，根据自身情况选择合适的运动。

1、骑单车：中医认为肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，对于肾阳虚的患者，可以通过骑单车的方式进行锻炼，能够很好地起到活血通络的作用，同时对于腰膝酸软等症状也有很好的改善作用;

2、游泳：游泳是一种水中运动，对于肾阳虚患者也有一定的好处，能够很好地强身健体，同时对于腰膝酸软等症状也有一定的缓解作用;

3、慢跑：慢跑是一种比较好的有氧运动，长期坚持慢跑可以起到补肾的作用，能够帮助缓解肾虚所出现的症状，同时对于调理身体也有一定的帮助;

4、打太极拳：打太极拳主要是通过打圆顺手臂掌面的曲池穴位，能够促进气血运行，同时也能够疏通经络，对肾虚所出现的腰膝酸软、精神不振等症状，有一定的缓解作用;

5、其他运动：除上述运动外，还可以进行瑜伽、桑拿、按摩等，对肾虚所出现的症状也有一定的缓解作用。

此外，除通过运动改善肾虚外，患者还可以进食具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、板栗、枸杞子等，也可以帮助缓解肾虚所出现的症状。同时建议患者避免熬夜，保持健康的生活方式，避免烟酒等辛辣刺激性食物摄入，可适当增加饮水量，促进机体的新陈代谢。